10 Consejos para empezar hacer ejercicio
10 Consejos para empezar hacer ejercicio
¡Con estos 10 consejos podrás ponerte en marcha!
¿Por dónde empezar a sentirse mejor?
Empezar a hacer deporte es una gran decisión, que además de acertada para tu salud, te aportará innumerables beneficios. Pero, ¿sabes cómo comenzar a ejercitarte?
1-: Escribir la meta que queremos conseguir: En este papel escribiremos los objetivos, por ejemplo (Perder 3 kg, reducir cintura, definir brazos, etc…) en otra hoja, pondremos la fecha en la que se empieza el reto, apuntaremos nuestras medidas y peso.
2- Buscar un lugar: Tanto en el gimnasio más cercano, como en casa, como en cualquier sitio al aire libre, lo que tenemos que conseguir es estar cómodos para realizar las actividades.
3-No importa la edad: Nunca será tarde para sentirse mejor con uno mismo, está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades.
4-Conocer gente: Puedes abrirte nuevos horizontes, conociendo a gente que quiera cumplir sus metas como tú y este haciendo deporte, también existen quedadas de personas en parques para hacer clases al aire libre.
5-Comida: No necesariamente necesitamos hacer una dieta estricta, los más eficaz es comer sano y equilibrado, quitando esos alimentos que sabemos que no nos hacen ningún favor…
6-Material: Simplemente con la esterilla, ya podemos hacer maravillas!, pero tenemos infinidad de material, que compraremos según las ganas que le quieras echar!
7-Eliminas el estrés y la ansiedad. El ejercicio, al ser un tranquilizante natural, reduce las tensiones.
8-Estiramientos: Tanto antes como después de entrenar, tendrá que dedicarle unos minutos a estirar nuestro cuerpo, para evitar todo tipo de lesiones, con buscar en Internet un vídeo nos sobrara para saber los estiramientos más adecuados
9- Registra tu progreso: Observar tus logros es una excelente estrategia para mantenerte motivado al realizar ejercicios físicos, mantener un registro de estos nos permitirá ver nuestra evolución, manteniéndonos satisfechos e invitándonos a mejorar en nuestra actividad
10- Resultado. Cuando empezamos a ver cambios, no querrás parar!
El mejor premio al sufrimiento es ver los cambios en tu cuerpo…
Y con todo esto…¡ya podemos empezar con nuestro plan!
¡Una vez que empieces a ver tus cambios no podrás parar!
¡Animo!
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